Akcja Prokrastynacja

Akcja Prokrastynacja to 6 tygodniowy warsztat dla osób gotowych na zmianę, skupiony wokół wyzwania, jakim dla osób z ADHD jest prokrastynacja. 

Zamiast bezskutecznie walczyć z prokrastynacją, będziesz ją poznawać, oswajać i eksperymentować z nowymi sposobami myślenia i funkcjonowania, dopasowanymi do Ciebie i Twojego ADHD. Sprawdzisz, co tak naprawdę kryje się pod Twoją prokrastynacją (bo kryć może się wiele różnych rzeczy i każdą z nich weźmiemy pod lupę), jakie masz automatyczne mechanizmy radzenia sobie w różnych sytuacjach z nią związanych, a jakie byłyby w Twoim wypadku bardziej wspierające i skuteczne.

Kiedy warto dołączyć do Akcji Prokrastynacji:

1. Kiedy jesteś na samym starcie, tuż po diagnozie lub dopiero na nią czekasz, ale Twój ADHD-owy mózg JUŻ chce zacząć pracować nad zmianą, bo w końcu wie, co leży u podłoża jego problemów.

2. Kiedy jesteś już jakiś czas po diagnozie, ale dostrzegasz, że w kwestii prokrastynacji dalej kręcisz się w kółko.

3. Kiedy masz przed sobą nowy, ekscytujący projekt albo ważne zadanie i chcesz, żeby tym razem nie wyszło "jak zwykle". 

Każdy będzie pracować na realnych sytuacjach ze swojego życia. Spotkania będą miały formę warsztatów - stąd mała liczba uczestników. Zależy mi, żeby każdy otrzymał jak najbardziej zindywidualizowane wsparcie, zarówno ode mnie, jak i od grupy. Dzięki rozłożeniu programu na 6 spotkań uczestnicy będą mogli wypracować podejście, które będzie działało długofalowo.

A dzięki zamkniętej grupie na FB uczestnicy będą mieli przestrzeń na to, żeby pozostać w stałym kontakcie i wspierać się między spotkaniami. 

Ważne info w skrócie: 

Czas trwania: 6 tygodni 

Start: wtorek 12 marca

Terminy spotkań: wtorki 12.03, 19.03, 26.03, 2.04, 9.04 16.04 w godz. 19:00-20:30

Cena: 599zł

W cenie: 6 spotkań online, zamknięta grupa na FB, materiały

Liczba uczestników: max. 12

Prowadząca: Margo Wilk, coach ADHD (więcej przeczytasz o mnie na mojeadhd.pl ).

Program:

12.03 Wstęp do pracy - Zasoby i Cele

• Zidentyfikujesz swoje zasoby, które wesprą Cię w procesie pracy nad prokrastynacją.
• Sprawdzisz, dlaczego chcesz pracować nad prokrastynacją, które z tych powodów są twoje, a które związane ze społecznymi oczekiwaniami.
• Sprawdzisz, czy jest jakaś wartość, którą chronisz prokrastynując.

19.03 11 Rodzajów Prokrastynacji

• Poznasz 11 najbardziej rozpoznawalnych mechanizmów stojących za prokrastynacją u osób z ADHD.
• Sprawdzisz, które z tych mechanizmów dotyczą Ciebie, w jakich sytuacjach oraz jak możesz zadziałać na źródło problemu.
• Zrozumiesz mechanizmy "time blindness" i "present bias" w prokrastynacji.

26.03 Perfekcjonizm

• Odkryjesz, w jakich obszarach i na jakim etapie pojawia się Twoje zero-jedynkowe myślenie i jak przekłada się na prokrastynację w Twoim życiu.
• Poszukasz różnicy między byciem perfekcyjnym a znakomitym i wystarczająco dobrym.
• Ustalisz własne standardy w obszarach, w których chcesz być doskonał_, a w których wystarczająco dobr_ i co to dla Ciebie znaczy.

2.04 Zaczynanie

• Przyjrzysz się z bliska swoim niewspierającym przekonaniom, które pogłębiają Twój paraliż funkcji wykonawczych.
• Poszukasz czynności, które powodują, że Twój mózg jest gotowy zacząć - tzw. Rozgrzewka Umysłu.
• Stworzysz swój rytuał zaczynania, który będzie Ci towarzyszył w codziennych wyzwaniach.

9.04 Kończenie i Porzucanie Zadań

• Wypracujesz przepis na optymalne stymulowanie swojego ADHD-owego mózgu, żeby pomóc mu się nie rozpraszać i kończyć zadania.
• odkryjesz, które ze zmysłów najbardziej wspierają twoje style uczenia się, pracy czy procesowania informacji oraz jak tę wiedzę wykorzystać w tworzeniu strategii najbardziej sprzyjających swojemu naturalnemu stylowi funkcjonowania.

16.04 Podsumowanie

• Podsumujesz i ugruntujesz swoje odkrycia i zmianę, która w Tobie zaszła.

Materiały i techniki używane na warsztatach są oparte o moje doświadczenie pracy indywidualnej i grupowej z osobami z ADHD oraz o wiedzę zdobytą m.in. w ADD Coach Academy, światowym liderze w szkoleniu coachów ADHD.

FAQ:

Mam ADHD i jestem osobą autystyczną. Czy te warsztaty są dla mnie?

Tak, oczywiście! ADHD i autyzm często współwystępują, dlatego te warsztaty są przeznaczone również dla osób z AuDHD.

Czy mogę zapłacić w innej formie? Revolutem, blikiem, przelewem na konto?

Tak. Na stronie jest tylko jedna forma płatności, natomiast możesz też zapłacić Revolutem, blikiem lub na konto. Odezwij się proszę w tej sprawie na margo@mojeadhd.pl.

Nie mogę wziąć udziału we wszystkich spotkaniach. Czy będą nagrywane?

Nie. Będziemy pracować na realnych sytuacjach z życia. Aby zapewnić komfort i poczucie bezpieczeństwa uczestników spotkania nie będą nagrywane. Wiedza i ćwiczenia z każdego spotkania będą w materiałach, możesz nadrobić je samodzielnie, a także z innymi uczestnikami na naszej zamkniętej grupie na FB.

Jeśli dalej zastanawiasz się, czy te warsztaty są dla Ciebie, czy w Twojej sytuacji to dobre rozwiązanie, masz wątpliwości bądź pytania:

- umów się na bezpłatną konsultację

- napisz na margo@mojeadhd.pl