Akcja Prokrastynacja 2 edycja

Akcja Prokrastynacja to 6 warsztatowych spotkań (+ sesja indywidualna) dla osób gotowych na zmianę, skupiony wokół wyzwania, jakim dla osób z ADHD jest prokrastynacja.

Zamiast bezskutecznie walczyć z prokrastynacją, będziesz ją poznawać, oswajać i eksperymentować z nowymi sposobami myślenia i funkcjonowania, dopasowanymi do Ciebie i Twojego ADHD. Sprawdzisz, co tak naprawdę kryje się pod Twoją prokrastynacją (bo kryć może się wiele różnych rzeczy i będziemy brać je pod lupę). Odkryjesz w jakie automatyczne schematy związane z prokrastynacją wpadasz, a jakie świadome wybory byłyby w Twoim wypadku bardziej wspierające i skuteczne.

Uwaga! Nie będę zasypywać Cię jedynymi, najskuteczniejszymi strategiami ani mówić, jak w “4 prostych krokach” stać się bardziej jak osoba neurotypowa. Nie wierzę w takie metody i nie stosuję ich w mojej pracy. Nie pokazuję, jak się zmusić, ale jak sobie pomóc - w zgodzie ze sobą i swoim ADHD-owym mózgiem.

Kiedy warto dołączyć do Akcji Prokrastynacji:

1. Kiedy jesteś na samym starcie, tuż po diagnozie lub dopiero na nią czekasz, ale Twój ADHD-owy mózg JUŻ chce zacząć pracować nad zmianą, bo w końcu wie, co leży u podłoża jego problemów.

2. Kiedy jesteś już jakiś czas po diagnozie, ale dostrzegasz, że w kwestii prokrastynacji dalej kręcisz się w kółko.

3. Kiedy masz przed sobą nowy, ekscytujący projekt albo ważne zadanie i chcesz, żeby tym razem nie wyszło "jak zwykle".

4. Kiedy jesteś zmęczon_ i sfrustrowan_ zmuszaniem się do robienia różnych rzeczy i teraz już wolisz bardziej w zgodzie ze sobą

Każdy będzie pracować na realnych sytuacjach ze swojego życia. Spotkania będą miały formę warsztatów - stąd mała liczba uczestników. Zależy mi, żeby każdy otrzymał jak najbardziej zindywidualizowane wsparcie, zarówno ode mnie, jak i od grupy. Dzięki rozłożeniu programu na 6 spotkań uczestnicy będą mogli wypracować podejście, które będzie działało długofalowo. Dodatkowo każdy uczestnik ma możliwość skorzystać z jednej indywidualnej sesji w trakcie trwania warsztatów lub po ich zakończeniu. To szansa na głębszą pracę nad obszarem, który sprawia Ci największą trudność.

A dzięki zamkniętej grupie na FB uczestnicy będą mieli przestrzeń na to, żeby pozostać w stałym kontakcie i wspierać się między spotkaniami.

Ważne info w skrócie:

Czas trwania: 6 tygodni

Start: czwartek 9 maja 2024

Terminy spotkań: czwartki 9.05, 16.05, 23.05, [przerwa na Boże Ciało], 6.06, 13.06, 20.06 w godz. 19:00-21:00

Długość spotkania: 2h

Cena: 799zł

W cenie: 6 spotkań online, zamknięta grupa na FB, materiały, jedna sesja indywidualna do wykorzystania między 10 maja - 31 lipca 2024

Liczba uczestników: max. 12

Prowadząca: Margo Wilk, coach ADHD (więcej przeczytasz o mnie na mojeadhd.pl ).

Program:

9.05 Wstęp do pracy - Zasoby

• Dowiesz się jaką rolę odgrywa pozytywna stymulacja dla ADHD-owego mózgu
• Zidentyfikujesz swoje naturalne mocne strony i odkryjesz, jak mogą wesprzeć Cię w procesie pracy nad prokrastynacją.

16.05 11 Rodzajów Prokrastynacji

• Poznasz 11 najbardziej rozpoznawalnych mechanizmów stojących za prokrastynacją u osób z ADHD.
• Sprawdzisz, które z tych mechanizmów dotyczą Ciebie i w jakich sytuacjach oraz jak możesz zadziałać na źródło problemu.
• Sprawdzisz, skąd może brać się opór w realizacji zadań i co zrobić, żeby było go mniej.

23.05 Perfekcjonizm

• Odkryjesz, jak strach przed popełnieniem błędu przekłada się na prokrastynację w Twoim życiu.
• Poszukasz różnicy między perfekcyjnym a wyjątkowo dobrym i wystarczająco dobrym.
• Ustalisz własne standardy w obszarach, w których chcesz być wyjątkowo dobr_, a w których wystarczająco dobr_ i co to dla Ciebie znaczy.

6.06 Zaczynanie

• Dowiesz się, w jaki sposób możesz “obudować” zadanie, aby maksymalnie wesprzeć się w jego realizacji.
• Przyjrzysz się swoim zmysłom i temu, jak mogą być pomocne w poznawaniu i uznaniu swoich potrzeb
• Poszukasz konkretnych czynności, które powodują, że Twój mózg jest gotowy zacząć

13.06 Kończenie i Porzucanie Zadań

• Przyjrzysz się niektórym swoim niewspierającym przekonaniom, które pogłębiają twój paraliż funkcji wykonawczych
• Wypracujesz przepis na optymalne stymulowanie swojego ADHD-owego mózgu, żeby pomóc mu się nie rozpraszać i kończyć zadania.
• Przyjrzysz się swoim stylom uczenia się i procesowania informacji oraz dowiesz się jak wykorzystać tę wiedzę w budowaniu skutecznych strategii sprzyjających Twojemu naturalnemu stylowi funkcjonowania.

20.06 Podsumowanie

• Podsumujesz i ugruntujesz swoje odkrycia i zmianę, która w Tobie zaszła.

Materiały i techniki używane na warsztatach są oparte o moje doświadczenie pracy indywidualnej i grupowej z osobami z ADHD oraz o wiedzę zdobytą m.in. w ADD Coach Academy, światowym liderze w szkoleniu coachów ADHD.

Program może nieznacznie ulec zmianie w zależności od dynamiki pracy grupy.

Opinia uczestniczki pierwszej edycji:

"Mam dla siebie dużo więcej wyrozumiałości, a z drugiej strony nauczyłam się gdzie i jak szukać tego, co mnie wspiera w realizacji celów. Nauczyłam się nie tylko zaczynać i kończyć, ale przede wszystkim cieszyć się z tego, jak również ze wszystkiego, co pomiędzy.

Można tę drogę pokonać solo - ale po co? Margo jest wspaniałą profesjonalistką, o przebogatej wiedzy, doświadczeniu i wglądzie, trafnie ubiera w słowa i podsumowuje wszystko, co człowiek o sobie mówi i myśli, dzięki czemu prościej się rozeznać w swoim wnętrzu, prościej znaleźć własną ścieżkę. Bez Margo zajmie to zdecydowanie więcej czasu i wysiłku." Monika W.

FAQ:

Mam ADHD i jestem osobą autystyczną. Czy te warsztaty są dla mnie?

Tak, oczywiście! ADHD i autyzm często współwystępują, dlatego te warsztaty są przeznaczone również dla osób z AuDHD.

Czy mogę zapłacić w innej formie? Revolutem, blikiem, przelewem na konto?

Tak. Na stronie jest tylko jedna forma płatności, natomiast możesz też zapłacić Revolutem, blikiem lub na konto. Odezwij się proszę w tej sprawie na margo@mojeadhd.pl.

Nie mogę wziąć udziału we wszystkich spotkaniach. Czy będą nagrywane?

Tak. W tej edycji będziemy nagrywać spotkania. Nie będzie tylko nagrywana praca  w pokojach. Linki do nagrań będą dostępne do 31 lipca 2024.  Aby skorzystać z warsztatów na 100% zachęcam, aby wziąć udział na żywo, ponieważ najważniejsza praca odbywa się prez interakcję z grupą i prowadzącą. To nie są wykłady tylko warsztaty :)

Jeśli dalej zastanawiasz się, czy te warsztaty są dla Ciebie, czy w Twojej sytuacji to dobre rozwiązanie, masz wątpliwości bądź pytania:

- umów się na bezpłatną konsultację

- napisz na margo@mojeadhd.pl