warsztaty odpocznij z adhd

​Grill ze znajomymi. Milczący weekend medytacyjno-świadomościowy na bezludnej wyspie. A może po prostu chill na kanapie?

Jakkolwiek planujesz wypoczynek tego lata, zróbmy coś, żeby był dla Ciebie prawdziwym odpoczynkiem.

 

Bo jeśli masz ADHD, to Twój mózg nawet na urlopie potrzebuje stymulacji. Nuda go wręcz fizycznie boli. Jeśli nie dasz mu bodźca, który go zaangażuje i jednocześnie pozwoli Ci realnie odpocząć, mózg sam sobie ten bodziec znajdzie. Najczęściej kosztem Twojego urlopu.

 

I tak Twój wymarzony wyjazd może skończyć się:

• kłótnią o to, jak powinno się prawidłowo wbijać parawan, a potem wyrzutami sumienia, że przecież to miał być miły wspólny czas

• obsesyjnym rozstrząsaniem ostatniej rozmowy z szefem, mimo że jesteś 500 km od biura

• 20 wycieczkami do lodówki jeszcze przed południem

• skrolowaniem telefonu, kiedy chciałaś podziwiać widoki ze szczytu Śnieżki

• "tylko jeszcze ten jeden mail" i nagle cały poranek urlopu poszedł na pracę, którą miałaś zostawić w domu

• wierceniem o 22:00 dziur na balkonie do zagrody dla przepiórek japońskich (nie, nie masz przepiórek japońskich)

   

Któryś z tych punktów brzmi znajomo?

Jeśli tak, to dobra wiadomość jest taka, że to nie jest kwestia silnej woli. To Twój mózg robi dokładnie to, do czego jest zaprojektowany. Druga dobra wiadomość: nie musisz już próbować standardowych rad o odpoczywaniu ("po prostu się zrelaksuj", "odłóż telefon").

 

Program Warsztatów “Odpoczywam z ADHD”

 

Warsztaty składają się z trzech części:

1. Webinar 29 lipca 19:00-20:00

Z tego spotkania wyjdziesz z konkretnymi pytaniami, które możesz sobie zadać, gdy chcesz odpocząć, oraz z punktem zaczepienia do poszukiwania strategii, które faktycznie zadziałają na Twój mózg. Webinar jest wstępem do warsztatów, bezpłatny i otwarty dla każdego.

Zapisz się na webinar

 

2. Spotkanie warsztatowe 5 sierpnia 19:00-20:30

Przekuwamy zdobytą wiedzę i nową perspektywę w działanie. Siłą tego spotkania jest jego struktura: ćwiczenia, które pomogą Ci wyjść ze swojej głowy i przekuć pomysły na konkretne kroki.

Skupimy się na dwóch obszarach:

• Twój mózg z ADHD. Jakiej stymulacji, w jakich sytuacjach, potrzebuje Twój mózg, żeby dać Ci odpocząć.

• Menu odpoczywania. Sprawdzając i „odkurzając" wiedzę o sobie, zaczynasz uzupełniać mapę dopasowanych do siebie opcji odpoczynku. Gotowe pomysły na różne rodzaje zmęczenia, do których możesz sięgnąć w każdej chwili, zamiast za każdym razem szukać rozwiązania od nowa.

Czerpiesz inspiracje od grupy, a jeśli potrzebujesz możesz liczyć na moją pomoc. Wychodzisz z konkretną decyzją, zmianą lub planem na działanie.

 

3. Spotkanie warsztatowe 12 sierpnia 19:00-20:30

Wracasz z tym, co udało Ci się przetestować, i patrzysz na to z dystansu: co zadziałało, co nie, i dlaczego. A także jakie historie sobie opowiadasz i czy naprawdę Ci pomagają. Spotkanie jest po to, żeby nie skończyć się na „wiedzy i strategiach", ale by uczyć się rozpoznawać i rozbrajać pułapki, które inaczej by Cię zablokowały.

• Co zadziałało, a co nie. Strategia, którą wdrażasz, ale która nie zadziałała na 100%, to skarbnica wiedzy o Tobie i Twoim ADHD. Wiedzy, którą możesz wykorzystać. Na tym spotkaniu patrzysz, co konkretnie zadziałało i jak możesz dać sobie tego więcej. Przyglądasz się też temu, co nie zadziałało, dlaczego, jakiej modyfikacji potrzebujesz.

• Historie, które sobie opowiadasz. Czy są takie, które sabotują Twój odpoczynek. Jak przez eksperymentowanie i stopniowe zmiany możesz je zastąpić takimi, które pomogą Ci w odpoczywaniu. Nie pozytywne afirmacje, w które i tak nie wierzysz, ale szukanie tego, co na tu i teraz może być dla Ciebie prawdziwe i budujące.

 

Warsztaty są tak zaprojektowane, żeby pomóc Ci przejść cały ten proces świadomie i móc później samodzielnie wypracowywać nowe rozwiązania, nie tylko korzystać z tych, które wypracujesz na warsztatach.

 

Cena:

Webinar - bezpłatny

Warsztaty 5 i 12 sierpnia - 300zł / 270zł dla pierwszych 10 osób